ejercicios para pausas activas Fundamentos Explicación
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Las pausas activas son rutinas cortas de ejercicios simples en los que incorporan los grupos musculares, ejercicios de movilidad articular, estiramiento y relación, y se llevan a cabo en el sitio de trabajo. Su duración suele ser aproximadamente de 10 minutos y se recomienda realizarlos cada dos horas laborales.
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Pausas activas en el trabajo: qué son, beneficios y ejercicios para el bienestar en equipos remotos
Para las manos: Haz movimientos circulares con ambas muñecas, primero a la derecha luego a la izquierda. Finalmente, abre y cierra las manos separando los dedos cada vez que lo hagas. Repite 5 veces cada movimiento.
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Acerca y aleja el segundo pausas activas divertidas dedo: no pierdas de vista el dedo mientras realizas el movimiento, repite 6 veces.
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4⃣ Descansa la apariencia, durante unos pocos segundos, aparta tu examen del ordenador y enfocala a puntos cercanos o lejanos de tu lugar de trabajo.